Coupes-faim : quelles sont les produits veggie les plus efficaces ?

Souhaitez-vous perdre du poids ? Sachez que vous n’êtes pas le seul, car 6 Français sur 10 désirent perdre du poids, soit l’équivalent de 62 % de la population. Heureusement, presque la majorité y arrive. Quel est donc leur secret ? À part la pratique d’une activité physique, ils peuvent par exemple consommer des aliments veggie qui font office de coupe-faim. Ces derniers sont-ils efficaces ? Quelles sont les différences avec les produits brûle-graisses ? Les éléments de réponse ici !

Top des meilleurs coupe-faim naturels

Si autrefois, les coupe-faim contenaient des dérivés d’amphétamine, actuellement, ils sont à base de végétaux, comme le konjac. Tout comme les brûleurs de graisse, ils vous aident à perdre du poids. Mais leur action est différente. En effet, les coupe-faim visent à réduire votre sensation de faim. Cette action permet de lutter contre les fringales et le grignotage qui favorisent l’excès de poids.

En plus, il existe des aliments veggi possèdant des propriétés rassasiantes, dont voici une liste :

La pomme 

Ce fruit contient des fibres et des pectines. Cette composition lui confère une propriété coupe-faim naturelle. Croquez donc une pomme, afin de procurer rapidement une sensation de satiété. Une petite astuce : mettez un peu de cannelle sur les tranches pour décupler l’effet.

Les oléagineux 

Les oléagineux sont riches en acides gras polyinsaturés. Ces matières dites « bonnes graisses » régulent le taux de triglycéride (cholestérol) dans le sang. Ils vous aident donc à redessiner votre silhouette.  Vous pouvez choisir entre les :

  • Lentilles
  • Noix
  • Amandes
  • Graines de lin

La banane 

Ce fruit contient du magnésium et du sucre. Alors, consommez-en chaque matin durant le petit déjeuner, afin de vous procurer de l’énergie. Comme la pomme, il accentue l’effet de satiété.

Bananes

Le Konjac 

Cette plante asiatique est une référence en matière de coupe-faim, elle régule l’appétit de manière naturelle en absorbant les sucres ainsi que l’eau dans l’organisme. N’hésitez pas à en consommer pour évacuer le superflu qui se trouve dans votre corps.

L’agar-agar 

Ce produit vient d’une algue assez commune. Il est célèbre pour son effet coupe-faim. Effectivement, il a tendance à se gélifier dans le corps créant ainsi une sensation de satiété tout au long de la journée.

Les boissons coupe-faim sans ordonnance à privilégier

Certaines décoctions à base de plante permettent d’accentuer les effets de satiété durant la journée. Voici quelques recettes que vous pouvez réaliser à la maison :

  • Le jus de citron : plein de vitamine C et d’acide citrique, le jus de citron procure un effet rassasiant sur le corps. Alors, buvez du jus de citron pressé tous les matins.
  • L’infusion de cannelle et de gingembre : la synergie entre la cannelle et le gingembre permet d’avoir une boisson à la fois énergétique et rassasiante. En plus, ce mélange prévient les problèmes gastriques comme les spasmes ou encore les ballonnements.
  • Les infusions à la menthe : la menthe accentue la satiété grâce à ses principes actifs. Ceux-ci agissent sur le transit et sur l’absorption des aliments.

Les différences entre les coupe-faim et les bruleurs de graisse

Pour différencier l’effet coupe-faim et l’effet brûle-graisse, il faut se référer sur les effets par rapport à l’alimentation et à l’organisme.

Conséquence de la consommation sur l’alimentation

Le coupe-faim et le brûle-graisse possèdent des effets différents sur l’alimentation. Le premier agit en amont en limitant les calories englouties. Il vise donc à régler le problème à la source : trop manger. Pour cela, il tend à :

  • Renforcer la sensation de satiété durant le repas. Pour cela, il allonge la digestion des aliments. Cette action prévient les fringales qui favorisent la surconsommation.
  • Stabiliser le taux de glycémie dans le sang. Cette fois-ci, il réduit vos envies de sucre en agissant directement au niveau du cerveau.

Le brûle-graisse agit différemment. Certes, il vous aide à perdre du poids, mais il ne régule pas votre appétit. Votre sensation de satiété demeure donc intacte, malgré sa prise. Par conséquent, si vous mangez un repas copieux (très calorique), vous risquez d’accumuler encore des graisses dans vos tissus adipeux. C’est là qu’il intervient, car il vous aide à éliminer ces excès de gras.

Effets sur l’organisme

Le coupe-faim

Le coupe-faim possède une action préventive. En effet, il prévient le surplus de calories. Il se caractérise également par son pouvoir absorbant. Il est effectivement capable d’accaparer beaucoup d’eau. Alors, n’hésitez pas à le consommer avant le repas. Il remplira votre estomac, en formant une sorte de gel à l’intérieur. Vous aurez moins faim, par conséquent, vous absorberez moins de calories pendant le repas. Il est votre principal allié pour limiter :

  • La consommation d’aliments pendant les repas.
  • Les fringales
  • Envies de sucre

Malheureusement, certains coupe-faim que l’on trouve sur le marché se révèlent dangereux pour l’organisme. C’est le cas des compléments alimentaires qui contiennent de forts stimulants. Ces substances qui agissent directement sur le cerveau sont déconseillées. D’après l’ANSM, elles causent des effets secondaires plus ou moins graves.

Le brûle-graisse

Le brûle-graisse stimule le métabolisme de base. Ce dernier correspond à un mécanisme naturel qui augmente la chaleur corporelle. En effet, lorsque votre corps chauffe, il sollicite plus d’énergie. Alors pour répondre à cette demande, votre complément alimentaire favorise le déstockage calorique en activant le phénomène de lipolyse.

Rappelons que la lipolyse libère les graisses contenues dans les tissus adipeux. Ensuite, elle les transforme en acides gras libres qui seront ensuite employés par les muscles, comme un carburant.

Le brûle-graisse donne un ordre à votre corps à consommer plus d’énergie, en établissant une illusion de besoin. Cette action permet de puiser dans les réserves de graisse, afin de compenser les pertes énergétiques.

Cependant, le brûle-graisse peut agir différemment, en fonction de sa composition :

  • Brûle-graisse thermogène qui vise à augmenter la chaleur corporelle, afin d’accélérer la consommation énergétique
  • Brûle-graisse lipolitype qui favorise la transformation des graisses en énergie, sans augmenter la chaleur corporelle
  • Diurétique. Ce produit n’est pas un brûle-graisse au sens propre du terme, car il agit en tant que purificateur de l’organisme. Alors, il est plus conseillé en cas de rétention d’eau.

Comprendre le fonctionnement du coupe-faim puissant sur l’organisme

Aide à la perte ou au maintien du poids

Les coupe-faim synthétiques ou naturels vous aident à perdre du poids. Il vous accompagne pour garder la ligne, en limitant les calories que vous consommez.

Il faut avoir en tête qu’il s’agit d’un complément. En d’autres termes le coupe-faim ne doit pas remplacer votre alimentation. Par conséquent, continuez de manger un repas sain et équilibré (protéine, lipide et glucide). En cas de doute, contactez l’aide d’un professionnel. Ce dernier vous indiquera les mesures à prendre.

Stimule les réactions hormonales

Le coupe-faim stimule l’hormone de satiété, communément appelée « leptine ». Cette dernière possède la faculté de réguler votre appétit. Par la même occasion, elle agit directement sur les neurotransmetteurs, afin de limiter vos envies de manger.

Comment choisir un coupe-faim efficace?

Avez-vous du mal à choisir entre les coupe-faim disponibles ? Alors, prenez en compte les éléments suivants :

La composition

Avant d’acheter un produit, renseignez-vous d’abord sur sa composition. Il doit effectivement contenir des principes actifs les moins dangereux pour la santé. Dans la mesure du possible, choisissez des produits sains et naturels comme les

  • Compléments alimentaires à base de fibre végétale (konjak) qui vous aide à réguler votre taux de glycémie.
  • Produits fabriqués à partir des plantes, comme les graines de guarana, le Hoodia Gordonii, et bien d’autres encore.

L’objectif à atteindre

Votre choix doit dépendre de votre objectif personnel. Par exemple, si vous avez du mal à maîtriser le grignotage, alors optez pour un coupe-faim qui dure dans le ventre, comme les oléagineux. Ces derniers régulent votre taux de sucre, afin de réduire les pics d’insuline. Vous seriez ainsi armé contre les fringales qui augmentent l’accumulation de graisse.

En revanche, si vous avez du mal à maitriser la consommation de sucre, optez pour les coupe-faim ayant un effet régulateur de glycémie. Ils vous aideront à limiter les risques.

Objectif

L’action principale du produit

Avant l’achat, renseignez-vous sur l’action principale du produit en question. Normalement, il devrait correspondre à votre objectif. Sachez que le coupe-faim peut posséder l’un des effets suivant :

  • Réduire la faim durant toute la journée (les aliments tiennent longtemps dans le ventre)
  • Renforcer la sensation de satiété durant un repas
  • Limiter l’appétit et les fringales

Les conseils, les avis et les interdits sur les coupe-faim comme l’ephedrine

L’ephdrine est un alcoide que l’on retrouve facilement dans les compléments alimentaire coupe-faim. Pour bien l’utiliser, adoptez les mesures suivantes :

  • Réaliser un test. Pour ce faire, consommez uniquement la moitié de la dose prescrite. Au bout de 3 jours d’utilisation, si aucune réaction n’apparaît, alors, continuez à utiliser votre complément, en augmentant le dosage, sans pour autant dépasser l’apport journalier.
  • Préférer un traitement court, afin de renforcer l’action de votre produit. Sinon, faites une pause afin d’éviter que votre organisme s’y habitue. En cas de doute, consultez votre médecin. Ce dernier vous indiquera le dosage et la durée de la prise.
  • Renseignez-vous sur l’heure pendant laquelle doit être ingéré votre complément alimentaire. En général, elle dépend de l’effet que vous souhaitez obtenir. Si vous voulez par exemple allonger la digestion, prenez votre produit au moment du repas. Pour éliminer rapidement les graisses, consommez-le à jeun.
  • Demandez conseil auprès de votre médecin traitant pour réduire les risques d’interaction médicamenteuse.